no ale

[...] a większoć powinny jednak robić nogi. Ja ten przysiad to bym zwolniła ze dwa razy przynajmniej. Zaakcentuj wyjście biodrem do tyłu i woooolne zejście plus energicznie w górę. Zwłaszcza jak pracujesz nad detalami z gumą :) Ok, spróbuje się zastosować :-) chociaż w pushpress nie bardzo wiem, jak się mogę mocniej wybić... no ale będę się starać.

może źle to robię, może ciężar źle rozkładam... no ale 70 już tylko na 3 poszło a może to jeszcze po prostu nie czas na 70 ;-) daj sobie czas, przecież się nie pali :-P a jeśli chodzi o wiosło to ja bym zrobiła bardziej pochylona, bo prawie pionowo jesteś.

A ja mam pytanie.:-? Tsu Ty aby na pewno jesteś człowiekiem? Hmm... niektórzy twierdzą, że kobieta to nie człowiek, wiec czy ja wiem }:-( A taki dylemat, to nie dylemat, facet jeszcze bardziej "nieczłowiek". No ale mnie uspokoiłaś, dziękuję..

Przy RDL to masz za dobrą mobilność. Schodzisz tak nisko. Może by tak na prostych dla odmiany zrobić? To byś tyłek poczuła. A tutaj czułaś pupe i 2ki? Mi trener kazał rozpychać kolana na boki, jakby się ziemia rozjezdzała pod nogami - to tez w tyłku coś tam uruchamia (czuć). No, ale od techniki to jest Teti i Night...

Sporo mamy silnych dziewczyn w Ladies, ja od początku twierdzę, że barki to moje najsłabsze ogniwo... no ale popracuję nad nimi przy okazji konkursu trochę :-) tyle że ja wariat jestem i często oscyluję na granicy swoich możliwości,

Myślę że kiedyś się przełamię. Dużo takich "przełamań" mam na koncie. Kiedyś np. "wstydziłam" się złapać za sztangę 20kg, tylko te małe 1kg łapałam. No ale tam trudno dać więcej niż 30kg w sumie. Wszystko po kolei. Swoją drogą ograniczenia w głowie są naprawdę chore. Chcę się pozbyć wielu, nie tylko w tematyce siłowni, a jednak idzie ciężko. [...]

[...] Calypso- 1/2 cc na ławce na ilość powtórzeń. Wyszło 55 tylko, byłam po ciężkim WL... może dlatego, może za szybko zaczęłam, nie wiem? Liczyłam na 70, albo chociaż 60 }:-(No ale może jeszcze poprawię, jak będzie okazja... Poza tym plan zrealizowany, WL coś tam sie ruszyło... może juz niedługo pójdzie to 70kg samodzielnie. Mam wrażenie, że lepiej [...]

Trochę mi w tym swingu brakuje „akcentu” biodrem, jak już go rozbujam, to leci siłą rozpędu i tylko wyhamowywać muszę dołem... no ale pierwszy raz robiłam, to jeszcze muszę dopracować. Poczekam na Paulę, to może podpowie, jak zrobić, żeby bylo ok. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-05 17:59:23

[...] nic to nie wnosi. Nie jestem pewnien czy spinasz plecy. Adam77 pisał, że ciężar jest bez znaczenia i już byłam trochę styrana, to wzięłam to, co było pod ręką (12kg) i przyznam, że na plecach się nie skupiałam tym razem, tylko na biodrach}:-( no, ale już mniej więcej rozpracowałam prace biodrem, to może uda mi się na plecach skupić nast. razem.

Tak, to ja mogę te pompki pykać i pykać%-)... no ale będzie to jakaś odmiana.

[...] NIE WAŻNE, JEŚLI PRZYJMUJESZ TAK PODANE WYŻEJ PROPORCJE TO TWOJA DIETA POWINNA MIEC 3250 KALORI, WIEC KOLEGO COS CI SIE POMYLIŁO GDZIEŚ To czy jest redukcyjna czy masowa zależy tylko od kaloryczności posiłków. I TU SIE MYLISZ, NIE TYLKO OD KALORYCZNOSCI poprawienie jakości snu i samopoczucia JEŚLI MASZ PROBLEMY Z SNEM TO ŚPIJ GODZINE DŁUŻEJ, [...]

moja owsianka bez jaj wygląda tak, że wieczorem wrzucam owsiane, siemię, orzechy, troszkę białka w proszku, cynamon i zalewam to wrzątkiem tak do zakrycia składników, a w pracy dolewam wrzątek i owsianka jest akurat do jedzenia no ale to rozwiązanie z białkiem w proszku, z którym nie ma co przesadzać ciężko do owsianki znaleźć dobry zamiennik [...]

Nie wiem co sie z nim dzieje impreza naprawde udana.Może go tylko usprawiedliwiać fakt ze robił to po raz pierwszy.No ale to chyba słaby argument :-)

Za te fajki byla by konkret dieta, no ale...

no ale co sie stalo z tym nosem ze tak sie stalo

[...] prawda znam tylko z literatury - "Chemia żywności" pod redakcją Sikorskiego, jednak po przestudiowaniu wszystkich tomów czuję pewien niedosyt i głód informacji, no ale tą wiedzę mam tylko dla siebie, ewentualnie czasem coś na forum "zdradzę", jednak uważam, że 99% osób tutaj nie oczekuje uzasadnienia od "podstaw"(tak [...]

Dobra historia z tym "Januszem". Pisałeś o stopniowym dodawaniu po 200 kcal i to mi się wydaje zbyt mało - no chyba, że fotki na Insta nie są teraźniejsze. No ale to jest moje wrażenie nie poparte znajomością Twojego organizmu. (Mało kto tu się ze mną zgadza. :-). )

Dobra historia z tym "Januszem". Pisałeś o stopniowym dodawaniu po 200 kcal i to mi się wydaje zbyt mało - no chyba, że fotki na Insta nie są teraźniejsze. No ale to jest moje wrażenie nie poparte znajomością Twojego organizmu. (Mało kto tu się ze mną zgadza. :-). ) Napisałem, że na początku dodaję 250 g mięsa - czyli ok. 50 g białka + 25 g [...]

[...] Współczuje ci. Co on chce osiagnąć oszukać innych ? Jak widać ze sportem nie masz nic wspólnego i nawet nie znasz idei sportu, dlatego wez se tam co masz se wziac i udawaj dalej ze jestes fajny, ale z twoich wypowiedzi widze ze nic nie osiagnales i jestes zakompleksiony no ale trudno. W sporcie zwiazanym z dzwiganiem ciezarow nalezy rozroznic [...]

przyprawy to prawdziwa zmora.... a mięso? kurak/indyk, czasami wieprzowina karkówki/golonki/wołowiny - OUT z warzyw tylko ogórek zielony, sałata, pomidor, czasami brokuły (ale tylko do mięsa, już bez produktów tłuszczowych i weglowych) z owoców jabłka, suszone morele, latem truskawki/maliny jajka (ale max 3-4całe, białka jaj więcej) trochę [...]